www.toologym.fi

Opening hours....

mon-fri: 07.00--22.00

sat: 10.00--18.00

sun: 12.00--20.00

Liikuntaseteli

You can even use "Liikuntasetelit" as payment.

Osoite/ Adress

Where is Töölö gym

Pohjoinen Hesperiankatu 15

00260 HELSINKI

Telephone nro: 09 - 490 320

20-20-20

Hapenottokykyä, lihaskuntoa ja koordinaatiota kehittävä tunti, jossa ensimmäisen 20 minuutin aikana tehdään vauhdikasta askel-sarjaa, keskimmäisen 20 minuutin aikana pumppitunneilta tuttuja lihaskuntoa ja -voimaa kehittäviä liikkeitä käyttäen vastuksena levytankoa ja käsipainoja sekä viimeisen 20 minuutin aikana keskivartaloa muokkaavia sekä koordinaatiota ja tasapainoa kehittäviä liikeitä omaa vartalonpainoa tai lisäpainoja apuna käyttäen. Taatusti tehokas ja monipuolinen tunti!

SWEAT EXPRESS

Kiinteytystunti, jonka alkuosuus 30-40 min koostuu vauhdikkaasta askelsarjasta ja loppuosuus lihaskuntoa kehittävästä osuudesta jossa käytetään vastuksena oman kehon painoa tai lisäpainoja. Takuulla tehokas ja hikinen treeni!

SPINBODY ´55 JA ´75

Spinbody on kokonaisvaltainen koko kehon treeni. Alun spinosuudessa (n.35min) lämmitellään kroppa tehokkaasti ja laitetaan hiki virtaamaan. Tunnin loppuosa (n.20 tai 40min) treenataan tiukasti lihaskuntoa erilaisia välineitä, kuten pumppitankoa, käsipainoja ja treenipalloja hyödyntäen. Tunti ei sisällä koreografiaa, sopii kaikille!

SPIN ROADRIDE

Vauhdikas, vaihtelevatempoinen ja haastava intervallitunti. Tunti parantaa hapenottokykyäsi ja erilaiset temmot ja vastukset kehittävät lihaksistosi suorituskykyä. Jokaisella tunnilla kiinnitetään huomiota myös polkutekniikkaan. Tunti päättyy muutaman minuutin hallittuun sykkeen laskuun ja aktiiviseen venyttelyyn.

KETTLEBELL

Haasta mielesi ja kehosi oppimaan uutta liikettä! Tällä tunnilla pääset kehittämään tasapainoasi, kehonhallintaasi, kokonaisvaltaista voimantuottoa ja lihaskoordinaatiota. Liikkeet tehdään oman kehon painoa ja kahvakuulan vastusta avuksi käyttäen. Käytät koko kehoasi ja useita lihasryhmiä yhtaikaa, joten hiki irtoaa helposti ja keskittynyt mieli lepää. Tavoitteena on kehittää toimiva, taitava ja suorituskykyinen keho.

SPIN BASIC

Sisäpyöräilytunti aloittelijalle ja palauttavaa treeniä kaipaavalle. Jokaisella tunnilla ohjataan myös ajotekniikat.

WAKE UP ´45

Energinen ja tehokas herätys aamuun. Maasto vaihtelee ja mielenkiinto pysyy yllä. Tunti on ohi ennen kuin huomaatkaan.

SPIN UPHILL ´55 JA ´75

Haluatko kokeilla rajojasi? Hauska ja haastava tunti jo hieman kokemusta omaavalle kuntoilijalle. Tehokas lenkki, jossa kiivetään pitkiä ylämäkiä, musiikin kannustaessa matkaa. Kunto kasvaa ja kalorit palavat taatusti!

STEP & KETTLEBELL

Helppo mutta tehokas aerobinen osio steplaudalla, jota seuraa monipuolinen koko kehoa rasittava lihaskuntotreeni kahvakuulalla. Sykkeet ylhäällä koko tunnin ajan.

COMBO

Tanssillinen tunti täynnä liikunnaniloa ja hyvää musiikkia. Hapenottokykyä parantava rankahko tunti. Niin sanottu 3H tunti: HAASTAVA-HAUSKA-HIKINEN. Kuukausittain vaihtuva sarja!

STEP PRO

Vauhdikas, haastavaa koreografiaa sisältävä tunti steplaudalla. On pyörimistä, kikkailua ja tanssillista menoa, mikä takaa liikunnan ilon. Tätä steppituntia et löydä muilta saleilta! Kuukausittain vaihtuva sarja.

CORE

Ainutlaatuinen tunti koko keholle. Pehmeitä liikesarjoja liikkeestä toiseen vastuksella tai ilman. Keskivartalon tehotreeni, sopii kaikille, myös miehille!

BODYLOVE

Tunti ihmisille jotka haluavat sarjaa ja treeniä samaan tuntiin. Ei tiukkapipoista treeniä, vaan hauskaa biletys-bodya! Tämä tunti ei sovi kaavoihin tylsistyneille asiakkaille vaan yllätyksille valmisiin! Todella 3H-TUNTI: HAASTAVA-HAUSKA-HIKINEN

MARATHON ´90

Liikkeellä kaikin mahdollisin tavoin. Ei monimutkaisia askelsarjoja, vaan tehokasta treeniä. Hikisiä pitkiä kiinteyttäviä treeniliikkeitä. Huikea kalorinkulutus!

PAIN IS GOOD

Discopallojen siivittäminä lämmittelyn jälkeen ohjaajat vuorottelevat kahden minuutin sykleissä. Tunti on improvisaatiota teemalla go with the flow! Sykkeet kaakossa, loistava tapa aloittaa viikonloppu! Sopii myös miehille.

INTERVALBODY

Lihaskuntotunti jossa lihaskunto ja aerobinen liike vuorottelee. Tehokas perustunti, joka ei jätä ketään kylmäksi!

INTERVALBODYSTEP

Lihaskuntotunti, jossa lihaskunto ja aerobinen liike vuorottelee. Lisäksi tunnilla tehdään helppoa askelsarjaa steppilaudalle.

CIRCUIT

Tehokas kiertoharjoittelutunti. Jotain vanhaa, jotain uutta, jotain lainattua!

BODYWORK

Tervetuloa haastamaan kuntosi uudella tavalla. Tunti alkaa 15-20 min kestävällä keskivaikeaa koreografiaa sisältävällä aerobisella lämmittelyllä, jonka jälkeen tunti jatkuu 7min intervalliharjoitteluna. Taattu hiki!

PERFECTBODY

Rankaa treeniä kolmessa lihaskuntokierroksessa välillä sykettä nostaen. Ei ”kuvioita” vaan kunnon treeni: nimikin sen jo sanoo!

STRETCHING

Ei tekis varmaan pahaa sinullekkaan...eli...Milloin tuli viimeksi venyteltyä kunnolla? Venyttelyä ja rentoutusta - kannattaa kokeilla!

TG PUMP

Töölö Gym Pump on lihaskestävyys- ja lihasvoimaharjoittelua kuntosalilta tutuin liikkein. Lisävastuksena on levytankoja ja käsipainoja, joihin voit valita itsellesi sopivan haastavat painot. Tunti sopii kaikille - aloittelijoista edistyneisiin. Vaihtelua salitreeniin, sopii myös miehille!

TOTAL PERFECTBODY

Lyhyt lämmittely, jonka jälkeen tehdään kolme patteria, jotka sisältävät yhdistelmäliikkeitä ( toisin kuin pb ), ja jokaisen välissä on 3min sykettä nostavaa liikettä.Sopii kaikille!

BODYPILATES

Kehonhallintatekniikka tunti, jonka avulla saat voimaa ja kestävyyttä. Tunti perustuu kehon hallintaan ja vahvistaa kehon syviä lihaksia.

Instructors

Anniina Ala-Mattila.	@nbsp,@nbsp,@nbsp	Anthony Conyers.
Ansku Mujunen.		Anna Kallio.
Mikko Lempiäinen.		Mimmi Koukkari.
Noora Sahamies.		Thomas Ingman.
Tanya Conyers.		Kiki Halme.
Pekka Katainen.		Susanna Mantila.
Sari Salo.		Jenni Levävaara.
Ninnu Tiivola.

Partners:

Find your potential customer here, put your company advertise here. for more info, please contact max@dbo.se